Bánh giò là món ăn truyền thống được làm từ gạo tẻ, nhân bánh là thịt, hành tím và mộc nhĩ. Hương vị dân dã nhưng các nguyên liệu hòa quyện với nhau vô cùng đánh thức vị giác. Tuy nhiên nhiều người vẫn không khỏi băn khoăn ăn bánh giò có béo không? Lượng calo có trong bánh giò là bao nhiêu? Nếu vậy bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp.
Ăn bánh giò có tốt không?
Bánh giò là món bánh truyền thống với cách làm bánh đơn giản được nhiều người ưa chuộng. Trong bánh này có chứa nhiều tinh bột ở vỏ bánh, phân nhân có nhiều thịt nạc với nhiều gia vị và mộc nhĩ. Khi ăn bánh giò (150g), tỷ lệ năng lượng của các chất là:
- Tinh bột: 40%
- Chất đạm: 12%;
- Chất béo: 48%;
Như vậy, chất béo và chất đạm của bánh giò chênh lệch nhiều so với tỷ lệ hoàn hảo mà cơ thể cân. Sự chênh lệch này nói lên rằng nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều bánh giò sẽ không tốt. Điều này cũng dễ dàng giúp bạn giải đáp được câu hỏi ăn bánh giò có tốt không?
Nếu ăn bánh giò 1 – 2 cái mỗi ngày là tốt cho sức khỏe. Ngược lại ăn bánh giò sẽ không tốt nếu bạn sử dụng nó thay thế cho bữa chính mà không bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác.
Bánh giò bao nhiêu calo?
Muốn biết ăn bánh giò có mập không trước hết bạn phải biết bánh giò bao nhiêu calo. Dưới đây là hàm lượng calo chứa trong bánh giò nhân thịt:
Trung bình một chiếc bánh giò khoảng 150g nhưng chứa lượng calo lớn, lên đến 440 calo. Nhất là thành phần chất béo trong bánh giò đạt ngưỡng 33.6g. Dưới đây là lượng calo cụ thể trong từng nguyên liệu bánh giò:
- Bột gạo: 178 calo;
- Thịt nạc xay nhỏ: 150 calo;
- Mộc nhĩ: 45 calo;
- Gia vị: 72 calo;
Trong bánh giò có chứa 440 calo
Đây là lượng calo đã tính toán bao gồm cả phần nhân thịt được xào chín cùng với dầu ăn, bánh đã hấp chín. Mức calo là 440 calo được xem là cao so với các món ăn khác như bánh bò, bánh cuốn. Tuy nhiên lượng calo này vẫn có thể là phù hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày dài.
Vậy ăn bánh giò có béo không?
Nhiều người nhìn thấy lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn 150g bánh giò quá lớn thường lo lắng về vấn đề cân nặng. Thực chất, tăng cân do nhiều yếu tố khác nhau quy định. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể tiêu thụ trong một ngày, dĩ nhiên sẽ tăng cân.
Nếu ăn bánh giò quá nhiều dễ có nguy cơ tăng cân
Bởi vậy, để trả lời câu hỏi ăn bánh giò có béo không phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện của bạn. Nếu nạp vào cơ thể 440 calo từ một cái bánh giò với chế độ tập luyện khoa học sẽ không có gì phải đáng ngại về cân nặng.
Ngược lại nếu bạn tiêu thụ cùng một lúc 2 – 3 cái bánh giò sẽ là nguyên nhân khiến tăng cân. Bởi lượng chất béo nạp vào cơ thể quá nhiều dễ tích mỡ trong cơ thể. Nếu không tập luyện hay vận động để tiêu thụ bớt calo bạn rất dễ tăng cân.
Hướng dẫn cách ăn bánh giò hạn chế tăng cân
Nếu bạn là tín đồ của bánh giò nhưng lại sợ tăng cân hay trong quá trình tập luyện thì chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái bánh/ngày. Ngoài ra, bạn đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, tính toán lượng calo nạp vào trong cơ thể đủ để hoạt động ngày dài. Điều này giúp bạn có thể ăn bánh giò lại có thể kiểm soát được cân nặng.
Bên cạnh đó, đừng quên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để sở hữu vóc dáng thon gọn, hạn chế tăng cân. Hơn hết, tập luyện còn giúp bạn cải thiện sức khỏe, tăng sức mạnh cơ bắp.
Nên ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện để duy trì vóc dáng thon gọn
Ngoài ra, nên bổ sung nhiều vitamin và chất xơ để đảm bảo năng lượng cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giúp chị em duy trì làn da tươi tắn, trẻ trung hơn.
Trên đây là những thông tin giải đáp bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có béo không? Nếu ăn quá nhiều bánh giò đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể lượng chất béo lớn, vượt mức calo tiêu thụ bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Mong rằng thông tin chia sẻ từ bài viết này là hữu ích cho bạn đọc.
